Това е един от най-често задаваните въпроси от хора, които наскоро са получили своята диагноза. Повечето пациенти не са наясно как точно влияе физическата активност на здравето им и как да тренират безопасно, без да влошат състоянието си.
Задух, кашлица и притискане в гърдите са типичните симптоми, които могат да се появят при натоварване. Но ако контролирате заболяването с правилните медикаменти и подбирате внимателно натоварването, астмата не е пречка за активния начин на живот.
Как влияе спортът на астмата?
Редовният спорт и поддържането на здравословно тегло са ключови за добрия контрол на астмата и подобряването на белодробната функция.
Ако тепърва започвате да тренирате, физическата активност може и трябва да стане част от вашия терапевтичен план. За постигане на оптимални и безопасни резултати обаче, редовните консултации с пулмолог са задължителни.
Спорт при лека форма на астма
Хората с лека форма на заболяването или с т.нар. бронхоконстрикция, индуцирана от физическо усилие често подценяват рисковете. С течение на времето дори слабото, хронично възпаление в белите дробове може да доведе до трайни увреждания и спад във физическия капацитет на тялото.
Ето основните стъпки за безопасна тренировка при лека астма:
- Задължителна загрявка: Всяка тренировка трябва да започва с плавно разгряване и да завършва с подходящо охлаждане на тялото.
- Бързодействащ инхалатор под ръка: Носете го винаги със себе си. Използвайте го 15 минути преди началото на тренировката или според указанията на вашия лекар.
- Тренировки на закрито: Ако навън въздухът е мръсен, има гъст смог или висока концентрация на полени, се преместете в залата. Така ще си спестите излишни симптоми.
- Защита при студен въздух: Ако спортувате на открито в студено време, покривайте носа и устата си с подходящ шал или маска.
Тренировки при умерена и тежка астма
Спортът при по-тежките форми на заболяването е сериозно предизвикателство. Пациентите често имат големи очаквания и се обезсърчават, когато не могат да се справят с по-интензивни упражнения, които са извършвали преди.
За тези случаи особено полезна е белодробната рехабилитация. Това е специализирана медицинска програма, която учи пациентите как да спортуват безопасно. По време на рехабилитацията специалистите следят:
- Нивата на кислород в кръвта (сатурация);
- Сърдечния ритъм;
- Моментния капацитет на белите дробове.
Кои упражнения и спортове да избягвате?
Някои видове натоварвания изискват учестено и дълбоко дишане през устата, което изсушава и дразни дихателните пътища. Бъдете внимателни със следните активности:
- Кардио тренировки за издръжливост: Бягането на дълги разстояния, футболът и баскетболът често провокират пристъпи поради голямата си продължителност.
- Зимни спортове на открито: Ски бягането, хокеят и карането на кънки излагат дробовете на сух и студен въздух – основен тригер за свиване на бронхите.
- Високоинтензивно колоездене: Карането на колело с висока скорост или планинското колоездене са твърде натоварващи и водят до задух.
- Спорт при мръсен въздух: Избягвайте всякакъв спорт на открито при силно ниво на полените, високи нива на смог или фини прахови частици.
Физическите упражнения като част от лечението
Движението насърчава силата на мускулатурата, включително и на мускулите, участващи в дишането. Залежаването на болните води до нарушение в работата на дихателната система, което влошава симптомите и намалява мотивацията за спорт.
Астматиците могат да водят напълно активен и здравословен живот, стига заболяването им да е добре контролирано. Ако имате колебания какъв спорт е подходящ за вас, се консултирате с пулмолог или алерголог. За да намерите най-доброто решение за овладяване на симптомите си, попълнете нашата кратка форма за регистрация. Така ще получете персонализирани съвети и достъп до съвременни терапии.
Тази статия е изготвена в сътрудничество с лекарския екип на МЦ „Конвекс“. Нейното съдържание има изцяло информативен характер и не замества професионална медицинска консултация, диагностика или лечение. Винаги се обръщайте към квалифициран лекар за интерпретация на вашите симптоми и изследвания.