Мигрената е повече от обикновено главоболие.
Болката често е силна, пулсираща и може да бъде придружена от гадене, чувствителност към светлина и шум.
Пристъпът може да продължи от няколко часа до няколко дни, като през това време дори обикновени дейности като работа, разговор или гледане на екрана стават трудни.

Мигрената засяга милиони хора по света и може да се появява периодично или по-често.
Важно е да знаете,че съществуват ефективни начини за облекчаване и контрол на пристъпите.

Какво представлява мигрената

Мигрената е неврологично заболяване, при което мозъкът реагира свръхчувствително на външни и вътрешни стимули – светлина, звук, хормони, стрес, дори определени храни.
По време на пристъп се активира троичният нерв и се освобождават възпалителни вещества, които разширяват кръвоносните съдове в мозъка.
Резултатът е добре познатият пулсиращ болков удар, обикновено от едната страна на главата.

Мигрената често се появява при хора между 20 и 50 години, но може да започне и по-рано.
По-честа е при жените, особено поради хормоналните промени през месечния цикъл или менопаузата.

Как се усеща

Обикновено започва с предупреждение.
Мозъкът изпраща сигнали – прозяване, умора, напрежение във врата, глад за сладко, раздразнителност.
След това идва аурата – кратък период (20–60 минути), в който човек може да вижда светкавици, петна, линии или да усеща изтръпване по лицето.
А след нея настъпва болката – силна, пулсираща, концентрирана в едната половина на главата, често зад окото.

Придружена е от гадене, повръщане, чувствителност към светлина, шум или миризми.
При някои хора пристъпите са редки – веднъж на няколко месеца. При други идват всяка седмица.

След като болката отшуми, остава „следмигренна умора“ – тежест в главата, трудност в концентрацията и усещане, че мозъкът още не е готов да започне деня.

Защо се появява

Мигрената не е каприз, а начинът, по който мозъкът реагира на дисбаланс.
Тя се появява, когато различни фактори се комбинират: генетична предразположеност, хормонални колебания, външни дразнители и натрупан стрес.

Наследственост: ако един от родителите има мигрена, вероятността детето също да развие е над 40%.
Хормони: при жените често се появява преди или по време на менструация, при бременност или в менопаузата.
Хранителни фактори: шоколад, червено вино, зрели сирена, консервирани и преработени храни, кофеин в големи количества.
Стрес и напрежение: не само по време на напрегнат период, но и когато той свърши – т.нар. „мигрена след отпускане“.
Липса на сън или прекомерен сън.
Метеорологични промени: резки смени на налягането, влага и температура.

Лечение

Лечението на мигрената е комбинация между контрол по време на пристъп и предотвратяване на следващия.

При пристъп лекарят може да препоръча:

Болкоуспокояващи или нестероидни противовъзпалителни средства – в самото начало, преди болката да се засили.
Триптани – специфични лекарства, които действат директно върху рецепторите на болката.
Антиеметици – при гадене и повръщане.

Когато мигрената се повтаря често (повече от 4 пъти месечно), се включва профилактично лечение – медикаменти, които стабилизират нервната система и намаляват честотата на пристъпите.
Това могат да бъдат бета-блокери, антиепилептични лекарства, антидепресанти или нови биологични препарати, които блокират CGRP – веществото, което предизвиква болковата реакция при мигрена.

Важно е терапията да бъде индивидуална – при мигрена универсално решение няма.

Какво можете да направите сами

Мигрената не се поддава на воля, но се поддава на организация.
Колкото по-добре познавате себе си, толкова по-рядко ще ви изненадва.

1. Водете дневник на мигрената.
Записвайте всеки пристъп – кога се е появил, какво сте яли, колко сте спали, дали сте били под стрес.
След време ще видите закономерности и ще разберете кои са вашите лични тригери.

2. Поддържайте редовен режим.
Лягайте и ставайте по едно и също време, хранете се редовно.
Гладът и рязката промяна в нивото на кръвната захар често провокират болка.

3. Намалете кофеина и алкохола.
Малко кафе може да помогне при пристъп, но прекомерната употреба води до обратен ефект.

4. Хидратирайте се.
Дехидратацията е един от най-незабележимите, но мощни фактори.
Пийте вода през деня, особено при високи температури или при продължителна работа пред екран.

5. Грижете се за съня.
Сънят е най-добрият приятел на мозъка. Недоспиването или прекаленото спане нарушават равновесието и отключват пристъп.

6. Избягвайте продължителното излагане на екрани.
Ярката синя светлина от телефоните и компютрите дразни зрителните нерви.
Използвайте филтри, намалете яркостта и правете почивки на всеки 40–50 минути.

7. Намерете свой антистрес ритуал.
Дихателни упражнения, йога, кратки разходки, музика, ароматерапия – всичко, което ви връща към тишината.
Доказано е, че хората, които прилагат техники за релаксация, имат с 40% по-редки пристъпи.

8. Хранете се балансирано.
Заложете на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и риба.
Избягвайте готови продукти с добавки (нитрати, глутамат, аспартам).

9. Следете хормоналните промени.
При жените мигрената често има цикличен характер – обсъдете с лекаря възможности за профилактика в тези периоди.

10. Не чакайте болката да стане нетърпима.
Приемете лекарството в самото начало на пристъпа – когато усещате първите сигнали. Тогава ефектът е най-добър.

Малки промени с голям ефект

Някои хора откриват своето облекчение в простички навици:
топъл душ при първи симптоми, студен компрес на челото, тиха стая с приглушена светлина.
Други намират баланс в йога, плуване, масажи или просто редовно движение.

Заключение

Мигрената може да наруши ежедневието, но с правилна диагноза, подходящо лечение и добра информираност пристъпите могат да станат по-редки и по-леки.

Съвременните терапии предлагат ефективни решения за намаляване на симптомите и честотата на кризите. Ако желаете персонализирани насоки или информация за актуални терапевтични подходи, можете да попълните кратката форма за регистрация. Така ще получите подкрепа и препоръки, съобразени с вашето индивидуално състояние.

Мигрена – когато тишината става спасение